Vstávat a cvičit
5. dubna 2013 v 13:51 | VílaKomentáře
Ale sedlehama to břicho stejně neshodíš. :D
Jo, já se na sebe takhle podívala v říjnu a řekla jsem si, že už to prostě nejde. Že už vážně nejsem hezká. A od té doby vesměs denně cvičím. Z původních čtyř pánských kliků (a ještě dost divných) už teď dám skoro třicet vzorových, cítí tu sílu, mám víc energie a je to prostě super. Sice jsem shodila jen pár centimetrů (protože pořád nějak nedokážu vypilovat ten jídelníček a na koleji prostě nezvládám jíst zdravě a zároveň levně...), ale ten pocit za to stojí. Už bych se fakt nechtěla vrátit do té fáze prasnice, která byla v tom říjnu. :D
[1]: Běhat nemůžu, protože mám problémy s dechem, takže by mě to zabilo. To je u mě ten největší problém. A to jsem šest let běhala závodně :) Teď mě zabíjí už jenom trochu rychleji vyběhnout po schodech.
A sedy lehy jsem na minutu nedělala, ale jsem si jista, že bych jich dala míň :D Ale jsi o deset lepší než loni můj milý :D což je ostuda pro něj :D
[2]: Ono to hlavně bylo všechno z prdele, abych dokázala příteli, že jsem lepší než on :D Je mi jasné, že když budu dělat sedy, lehy, tak nezhubnu. Mám rady od známé, která cvičí profesionálně, takže budu cvičit podle jejich rad, ale to není tak zábavné jako psát tady, že se nezvednu z postele, protože mě bolí stehna :D
A štve mě, že jste se nikdo nechytl a ty dřepy neděláte. Mě to fakt zajímalo, kolik jich normální člověk dá! :D
[3]: Teď jsem v práci, ale až přijdu domů, tak se do té tvé výzvy pustím. :)) Mě výzvy na čas hrozně baví. :D
[3]: Dobře, já ty dřepy taky zkusim :D
Jo a.. já jsem astmatik a jsem zadejchaná i když jenom zpívám.. ale možná právě proto, že ty plíce máme slabší ten trénink pomůže to vypilovat. Slyšela jsi něco o intervalovém běhání? Zkus si to najít, neběhá se tam moc dlouho v kuse, ale je to hodně efektivní :)
Otázkou je, jestli ty dřepy děláš správně. Protože takový ty ze základky 'prdel až k zemi a pak zvednout' správně vážně nejsou. Stačí je dělat do 'rovnoběžna' se zemí a hlavně ti nesmí jít kolena přes špičky, jinak se kolena fakt ničí. Musíš jít prostě dozadu zadkem. =D Ale dřepy za minut teď zkoušet fakt nebudu, jsem nachcípaná a neudejchám to minutu. A navíc jsem dřepy tak jako zvolna dělala včera, takže mě vcelku bolí stehna... =D
a jeste kliky k tomu a je to ucelena spartakiada ...
Tak jsem vyzkoušela ty dřepy na minutu a dám jich 48, ale nevím, jestli je to dobrý nebo špatný...
A dělala jsem je, jak jsme se to učili na na posilování v aerobic clubu - přesně tak jak popisuje Arvari, zadkem dozadu.
A co můžu doporučit na hezky zpevněnou postavu je ropeskiping (skákání přes švihadlo). Existují i různé triky a skoky, které můžeš trénovat a myslím, že to i zabaví.
huf... taky mě to čeká... já teda přibrala jen dvě kila (teď asi zním jako histerka co řeší každý deko, ale tak to vážně není). Jenže už i s těmi dvěma kily se prostě necítím. Navíc mi ani nejde o to,abych zhubla kilově, ale abych si postavu zpevnila... klidně mít 5 kilo navíc, ale pevnou postavu... takže se do toho taky chystám pustit :)
Dřepy bych zakázala! :D Nebo bych s tebou udělala soutěž komu v těch kolenech bude víc křupat. :) Každopádně já jsem hubená od přírody, ale teď jsem taky začala cvičit, protože mám nemocná záda a navíc si říkám, že bych měla dělat něco pro své zdraví. :) a navíc pěkný zadek, stehna a břicho se v létě vždycky hodí! :D takže sílu a výdrž při cvičení! Budeme se všichni vzájemně motivovat! :)
Tak sedlehů jsem dala jen 48, ale břišní svaly zatím skoro neposiluju, takže mi bylo jasný, jak to dopadne. :D
A dřepů 49, ale asi to jindy zkusím znova , tohle byl totiž druhej pokus (při prvním jsem zapomněla počítat :D).
[5]: dík za radu, vyzkouším :)
[6]: dělám je dobře :) stejně jako sedy lehy nedělám tak, abych se zvedla švihnutím, ale použila břišní svaly :)
[7]: samozřejmě mi u toho hrají Poupata Michala Davida..
[9]: četla jsem u tvého minulého článku, kolik čeho máš a chápu, proč i dvě kila štvou, protože já mám o tři kila a dva centimetry více než ty, což je BMI 20,2 a to mi přijde v pořádku. A vlastně i v oblečení vypadám relativně štíhlá, pokud si nevezmu něco upnutého :D ale když si sundám tričko a vidím ty špeky..tak mě to hned motivuje něco se sebou dělat
[10]: Díky! Proto jsem to tu hlavně psala, abych zjistila, kolik dalších cvičících lidí se v mém okolí nachází a jakou tak mám motivaci začít :D
[11]: + [8]: Takže těch dřepů dáme všechny tak nějak stejně ;) a za radu se švihadlem děkuji, už vím, co si přát k narozeninám :D
Myslím, že posilování je dobrým doplňkem jak zpevnit postavu ke kardio cvičení, např. běhání. Být tebou, tak nezačnu dřepovat a sedo-lehovat jak blázen :D protože to tě zabije a druhej den se nehneš :D (to znááám). Ale na pár kilo navíc nebo na pár cm navíc (hlavně kolem břicha) je nejlepší se potit, makat.. třeba běhat (což chci teďka začít dělat až se trochu oteplí). Dřepy na minutu se mi dělat nechce, nerada cvičím na čas, to si akorát ještě ublížím :D zrovna ty dřepy dělám docela pomalu, tak bych to asi projela :D. Ale dělali jsme kondiční testy a za minutu jsem udělala 55 sedů lehů se zapřenýma nohama (musíš se dotknout bedrama země a zvednout se až do sedu). Tak schválně, jak moc velkej sráč jsem :D